WOD Explorer

8 EMOM 1 min Box jump overs  2 min DB snatches alternating  3 min Box jump overs 4 min DB snatches alternating 5 min Box jump overs 6 min DB snatches alternating 7 min Box jump overs 8 min DB snatches alternating Dėžės aukštis vyrams 60 cm, moterims 50 cm DB svoris vyrams 22,5 kg, moterims 15 kg Rezultatas - abiejų atletų surinkta pakartojimų suma. 8 EMOM 1 min Box step overs  2 min Plate ground to overhead  3 min Box step overs 4 min Plate ground to overhead 5 min Box step overs 6 min Plate ground to overhead 7 min Box step overs 8 min Plate ground to overhead Dėžės aukštis 50 cm. Svoris 5 kg. Rezultatas - surinkta pakartojimų suma. 8 EMOM 1 min Box step overs  2 min Russian KB swings  3 min Box step overs 4 min Russian KB swings 5 min Box step overs 6 min Russian KB swings 7 min Box step overs 8 min Russian KB swings Dėžės aukštis 50 cm. Svarsčio svoris vyrams - 16 kg, moterims - 8 kg. Rezultatas - surinkta pakartojimų suma.

8 EMOM 1 min Box step overs  2 min Plate ground to overhead  3 min Box step overs 4 min Plate ground to overhead 5 min Box step overs 6 min Plate ground to overhead 7 min Box step overs 8 min Plate ground to overhead Dėžės aukštis 50 cm. Svoris 5 kg. Rezultatas - surinkta pakartojimų suma.

8 EMOM 1 min Box step overs  2 min Russian KB swings  3 min Box step overs 4 min Russian KB swings 5 min Box step overs 6 min Russian KB swings 7 min Box step overs 8 min Russian KB swings Dėžės aukštis 50 cm. Svarsčio svoris vyrams - 16 kg, moterims - 8 kg. Rezultatas - surinkta pakartojimų suma.