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23.1A 0-5min to Find 7RM Back Squat 5-10min to Find 5RM Bench Press 10-15min to Find 3RM Strict Press (from the rack) SCORE: Total Score of Best Lifts of Each Movements. Rest 1 min 23.1B / 4 min Time Cap / Buy In 40 Box Jump Overs * In remaining time AMRAP Handstand Walk / Dumbbell Overhead Walking Lunges (5m Section) * Tie Break Time SCORE: Total Number of Reps completed in Time after 40 Box Jump Overs. Rx; Masters 35-40; Masters 35-40; Masters 40+ (Men Only): Handstand Walk Masters 40+ (Women Only); Scaled: Dumbbell Overhead Walking Lunges Masters 40+ (Women Only): 2×15kg Scaled: 2×15kg/10kg

4 Rounds  2min on / 1min off  15 Deadlift (100/70 kg)  20 alt. Dual DB Front Rack Lunges (2x 22,5 /15 kg) max. Wall Walks   *one Partner works, one holds Deadhang on Pullup Bar  Workout 25.3 – For Reps 4 Runden • 2:00 Minuten „On“ / 1:00 Minute „Off“ In jeder Arbeitsphase: • 15 Deadlifts (100/70kg) • 20 Alternating Dual Dumbbell Front Rack Lunges (2×22,5/15kg) • Max. Wall Walks in der verbleibenden Zeit Special Rule: • Es kann nur gearbeitet werden, wenn der Partner im Deadhang an der Pull-Up Bar hängt. • Kein Bodenkontakt erlaubt. Sobald der hängende Athlet den Boden berührt → Arbeit muss unterbrochen werden. Score: = Summe aller gültigen Wall Walks über die 4 Intervalle Time Domain: • 4× (2:00 On / 1:00 Off) = 12 Minuten Gesamtdauer ⸻ Standards – Übersicht • Deadlift: Hantel startet am Boden, Arme gerade, bis zur vollständigen Hüft- und Kniestreckung. Kein Bouncen erlaubt. • Dual DB Front Rack Lunge: DBs im Front Rack (beide Enden der DB auf Schulter oder Hände an Griffen); abwechselnde Schritte; gültig, wenn hinteres Knie den Boden berührt und Athlet komplett aufsteht. • Wall Walk: Nach CrossFit Open 25.3 Standard → siehe offizielle Scorecard: 👉 CrossFit Games – Open Workout 25.3 Wall Walk Standards (PDF) Wall Walk Open Standard   • Deadhang: Athlet hängt mit beiden Händen an der Pull-Up Bar, Füße dürfen keinen Bodenkontakt haben. Nur dann darf der Partner arbeiten. ⸻ 📄 Judge-Sheet – Workout 3 Workout 25.3 – For Reps (Score = Summe Wall Walks) • 4× Runden à 2:00 On / 1:00 Off • Reihenfolge: 15 Deadlifts → 20 Dual DB Lunges → Max. Wall Walks • Arbeitszeit nur gültig, solange Partner im Deadhang hängt. ⸻ Movement Standards & No Reps Deadlift (100/70kg) • ✅ Good Rep: Bar startet am Boden; Arme gerade; Endposition = Knie & Hüfte vollständig gestreckt, Schultern hinter Bar. • ❌ No Rep: Kein Lockout; Bar nicht kontrolliert; Abwurf oberhalb Hüfte. Dual DB Front Rack Lunges (2×22,5/15kg) • ✅ Good Rep: DBs im Front Rack; hinteres Knie berührt Boden; vollständiges Aufstehen am Ende; abwechselnde Schritte. • ❌ No Rep: Knie berührt Boden nicht; fehlende Streckung oben; DBs nicht im Rack gehalten. Wall Walk • ✅ Good Rep: Nach Open 25.3 Standard (siehe Scorecard-Link) • ❌ No Rep: Nicht korrekter Start (beide Hände vor Tape); Ziel-Linie nicht erreicht; unsauberer Bewegungsablauf laut Scorecard. Deadhang (Pull-Up Bar) • ✅ Good Rep: Athlet hängt stabil mit beiden Händen an der Bar; Füße frei vom Boden. • ❌ No Rep: Füße berühren Boden oder Equipment; Partner arbeitet ohne gültigen Hang.

4 Rounds  2min on / 1min off  15 Deadlift (80/55 kg)  20 alt. DB Goblet Lunges (1x 22,5 /15 kg) max. Scaled Wall Walks   *one Partner works, one holds Deadhang on Pullup Bar  Workout 25.3 – For Reps 4 Runden • 2:00 Minuten „On“ / 1:00 Minute „Off“ In jeder Arbeitsphase: • 15 Deadlifts (80/55kg) • 20 Alternating DB Goblet Lunges (1×22,5/15kg) • Max. SC Wall Walks in der verbleibenden Zeit Special Rule: • Es kann nur gearbeitet werden, wenn der Partner im Deadhang an der Pull-Up Bar hängt. • Kein Bodenkontakt erlaubt. Sobald der hängende Athlet den Boden berührt → Arbeit muss unterbrochen werden. Score: = Summe aller gültigen SC Wall Walks über die 4 Intervalle Time Domain: • 4× (2:00 On / 1:00 Off) = 12 Minuten Gesamtdauer ⸻ Standards – Übersicht • Deadlift: Hantel startet am Boden, Arme gerade, bis zur vollständigen Hüft- und Kniestreckung. Kein Bouncen erlaubt. • DB Goblet Lunge: DB an einem Kopf vor Brust gehalten; abwechselnde Schritte; gültig, wenn hinteres Knie den Boden berührt und Athlet komplett aufsteht. •SC Wall Walk: Nach CrossFit Open 25.3 Standard → siehe offizielle Scorecard: 👉 CrossFit Games – Open Workout 25.3 Wall Walk Standards (PDF) Wall Walk Open Standard   • Deadhang: Athlet hängt mit beiden Händen an der Pull-Up Bar, Füße dürfen keinen Bodenkontakt haben. Nur dann darf der Partner arbeiten. ⸻ 📄 Judge-Sheet – Workout 3 Workout 25.3 – For Reps (Score = Summe Wall Walks) • 4× Runden à 2:00 On / 1:00 Off • Reihenfolge: 15 Deadlifts → 20 DB Goblet Lunges → Max. Wall Walks • Arbeitszeit nur gültig, solange Partner im Deadhang hängt. ⸻ Movement Standards & No Reps Deadlift (80/55kg) • ✅ Good Rep: Bar startet am Boden; Arme gerade; Endposition = Knie & Hüfte vollständig gestreckt, Schultern hinter Bar. • ❌ No Rep: Kein Lockout; Bar nicht kontrolliert; Abwurf oberhalb Hüfte. DB Goblet Lunges (1×22,5/15kg) • ✅ Good Rep: DB im Goblet Hold vor Brust; hinteres Knie berührt Boden; vollständiges Aufstehen am Ende; abwechselnde Schritte. • ❌ No Rep: Knie berührt Boden nicht; fehlende Streckung oben; DB in anderer Position Wall Walk • ✅ Good Rep: Nach Open 25.3 Standard (siehe Scorecard-Link) • ❌ No Rep: Nicht korrekter Start (beide Hände vor Tape); Ziel-Linie nicht erreicht; unsauberer Bewegungsablauf laut Scorecard. Deadhang (Pull-Up Bar) • ✅ Good Rep: Athlet hängt stabil mit beiden Händen an der Bar; Füße frei vom Boden. • ❌ No Rep: Füße berühren Boden oder Equipment; Partner arbeitet ohne gültigen Hang.

ELITE FOR TIME 48 METER HANDSTAND WALK 16 HANDSTAND PIROUETTES 12 FREE-STANDING HANDSTAND PUSH-UPS BUY-IN EVERY 4 MINUTES 25 SYNC. CHEST-TO-BAR PULL-UPS 15 SYNC. SINGLE ARM DUMBBELL SWINGS @ 30 / 22.5 KG TIME CAP: 12 MINUTES RX FOR TIME 48 METER HANDSTAND WALK 12 HANDSTAND PIROUETTES 6 FREE-STANDING HANDSTAND PUSH-UPS BUY-IN EVERY 4 MINUTES 20 SYNC. CHEST-TO-BAR PULL-UPS 15 SYNC. SINGLE ARM DUMBBELL SWINGS @ 30 / 22.5 KG TIME CAP: 12 MINUTES MASTER 35+ FOR TIME 24 METER HANDSTAND WALK (2 METER UNBROKEN) 4 HANDSTAND PIROUETTES 24 METER HANDSTAND WALK (2 METER UNBROKEN) 4 HANDSTAND PIROUETTES BUY-IN EVERY 4 MINUTES 15 SYNC. CHEST-TO-BAR PULL-UPS 15 SYNC. SINGLE ARM DUMBBELL SWINGS @ 22.5/15 KG TIME CAP: 12 MINUTES INTERMEDIATE FOR TIME 48 METER DUMBBELL OVERHEAD WALK @ 22.5/15 KG 32 METER OVERHEAD WALKING LUNGES @ 22.5/15 KG 32 METER HANDSTAND WALK (2 METER UNBROKEN) BUY-IN EVERY 4 MINUTES 20 SYNC. PULL-UPS  15 SYNC. SINGLE ARM DUMBBELL SWINGS @ 22.5/15 KG TIME CAP: 12 MINUTES SCALED FOR TIME 48 METER DUMBBELL OVERHEAD WALK @ 22.5/15 KG 32 METER DUMBBELL OVERHEAD WALK @ 30/22.5 KG 32 METER ASSISTED HANDSTAND WALK BUY-IN EVERY 4 MINUTES 20 PULL-UPS - TO SHARE (NO BUTTERFLY PULL-UPS) 15 SYNC. SINGLE ARM DUMBBELL SWINGS @ 15/10 KG TIME CAP: 12 MINUTES

2RFT: (Cap 5:00) 4x Ground to Overheads 80/52kg 15m Handstand Walk Forward 4x Ground to Overheads 80/52kg 7.5m Handstand Walk Backward For Time: (Cap 5:00) 8/6 Bar Muscle Ups 15m Single Dumbbell Overhead Lunge 1x 22.5/15kg 8/6 Bar Muscle Ups 15m Single Dumbbell Overhead Lunge 1x 22.5/15kg 8/6 Bar Muscle Ups 15m Double Dumbbell Overhead Lunge 2x 22.5/15kg

For Time: 10x Worm Ground to Overheads 40x Synchro Pull Ups (2) 10x Worm Ground to Overheads 30x Synchro Chest to Bar Pull Ups (2) 10x Worm Ground to Overheads 20x Synchro Bar Muscle Ups (2) 15m Worm Lunge

For Time 1x Rope Climb 3x DB Thrusters 2x 22.5/15kg 1x Rope Climb 6x DB Thrusters 2x 22.5/15kg 1x Rope Climb 9x DB Thrusters 2x 22.5/15kg 1x Rope Climb 12x DB Thrusters 2x 22.5/15kg 1x Rope Climb 15x DB Thrusters 2x 22.5/15kg 1x Rope Climb 15m DB Overhead Walking Lunge 2x 22.5/15kg

Location: Kunstgræs Kategori: Power TC: 6 min Score: As Fast As Possible Buy In: 200m shuttle run. Alle holder ved snor. (50,50,50,50) meter shuttle run 8 runder, hvor der er to, som arbejder. En runde består af: - 25 m sled drag (Hele slæden bag linjen) imens - 25 m burpee frog jump (3 hop). Når både personen med slæden og burpee er bag linjen starter næste runde Buy Out: 200m shuttle run. Alle holder ved snor. (50,50,50,50) meter shuttle run 2 minutters pause imellem workout 2 og 3. Der må laves indskiftning imellem disse workouts. Location: Kunstgræs Kategori: Endurance TC: 10 min Score: As many rounds as possible Par A løber: - 100 meter syncro run (50 ud og 50 hjem) Imens Par B laver: - 25 meter (ud) syncro walking lunges - 25 meter (tilbage) loaded carries (løb eller gang) Alle mødes efter løb og lunges/carries: - 5 syncro hand release burpees. Syncro i bunden og på måtten.

1km Run SkiErg: 1000-meter 1km Run  Sled Push: 50-meter 1km Run Sled Pull: 50-meter 1km Run Burpee Broad Jumps: 80 meters 1km Run Rowing: 1000-meter 1km Run Farmers Carry: 200-meter 1km Run Sandbag Lunges: 100 meters 1km Run Wall Balls: 100

Athlete A 30 Chest-to-bar Pull-ups 8 Thrusters 70/50kg   Athlete B 30 Chest-to-bar Pull-ups 2 Overhead Squats 6m Overhead Walking Lunges 70/50kg

8 Min AMRAP 20 S.Arm DB Overhead Walking Lunge (10/side) @ 22.5/15 Kg 15 Push-Ups

FOR TIME 30-20-10 Alternate Db Front Rack Reverse Lunges 3-2-1 Rope Climb 9-6-3 Clean & Jerk (Increasing Weight) TC: 10 Min DB 15/10 Clean & Jerk weights Round 1 - 40/25 Round 2 - 50/30 Round 3 - 60/35

For time: 80-foot dumbbell overhead walking lunge 20 alternating dumbbell snatches 20 pull-ups 80-foot dumbbell overhead walking lunge 20 alternating dumbbell snatches 20 chest-to-bar pull-ups 80-foot dumbbell overhead walking lunge 20 alternating dumbbell snatches 20 muscle-ups Time cap: 15 minutes ♀ 35-lb (15-kg) dumbbell ♂ 50-lb (22.5-kg) dumbbell

THE GRID 8min on/2min off x6  Score = total reps across all blocks 12 Shuttle runs completed as: 4x Athlete 1  4x Athlete 2 4x Athlete 1+2 BLOCK 1 12 Shuttle Runs 12 Sync Burpees Over Grid MAX Calorie C2 Row BLOCK 2 12 Shuttle Runs 12 Sync Burpees Over Grid MAX DDB Box Overs Open 15/10 Pro 22.5/15 BLOCK 3 12 Shuttle Runs 12 Sync Burpees Over Grid MAX Sandbag Rear Lunges Open 30/20 Pro 50/40 BLOCK 4 12 Shuttle Runs 12 Sync Burpees Over Grid MAX Calorie C2 Bike BLOCK 5 12 Shuttle Runs 12 Sync Burpees Over Grid MAX OVO-Bell Thruster Open 20/15 Pro 25/20 BLOCK 6 12 Shuttle Runs 12 Sync Burpees Over Grid MAX Calorie C2 Ski

Push Pull Strength Athlete A and B each choose one of them: - 4 min to built to 1 RM Pull Up - 4 min to built to a 3 RM Strict Press Leg Power Athlete A and B each: - 2 min to do max Reps alt. Pistol Squats / DDB Back Wards Lunges - 2 min Power Output ;-) **DB Weight: 2x 22.5kg/15kg

500m Run 500m Ski Erg 500m Run 25m Sled Push 152kg 500m Run 25m Sled Pull 103kg 500m Run 40m Burpee Broad Jumps 500m Run 500m Rowing 500m Run 100m Farmers Carry 2x24kg 500m Run 50m Sandbag Lunges 20kg 500m Run 50 Wall Balls 6kg Score: Time or Reps

500m Run 500m Ski Erg 500m Run 25m Sled Push 102kg 500m Run 25m Sled Pull 78kg 500m Run 40m Burpee Broad Jumps 500m Run 500m Rowing 500m Run 100m Farmers Carry 2x16kg 500m Run 50m Sandbag Lunges 10kg 500m Run 50 Wall Balls 4kg Score: Time or Reps

For time: 150m Swim (Athlete A) 200m Swim (Athlete B) 150m Swim (Athlete A) 20 Alt. Goblet Reverse Lunges (Athlete B) 20 Alt. DB Snatches (Athlete B) 30 Alt. Goblet Reverse Lunges (Athlete A) 30 Alt. DB Snatches (Athlete A) 20 Alt. Goblet Reverse Lunges (Athlete B) 20 Alt. DB Snatches (Athlete B) Male Dumbbell: 30Kg Female Dumbbell: 22,5Kg Scoring: Time Time Cap: 18 Min.

6' AMRAP 10m walking lunges w/kb 2x20kg 3-6-9... toes to rings

5 Rounds  6stoh 9 hang clean 12 deadlift 15 ttbar then  10m OH Lunge

For time (12min Cap) 5 Rounds for time: 12 Synchro DB / KB Snatches 12 Synchro Overhead Lunges 10 Burpee Box Jumps M/M: DB Weight: 20 KB Weight: 16 F/F: DB Weight: 15 KB Weight: 12 M/F: DB Weight: 15 KB Weight: 16

For Time 100 cal bike 80 KB Cleans 2x 24kg 100m KB Goblet Lunge 32kg 80 KB cleans 2x 24kg 100 cal bike Only 1 athlete working at a time Once the required reps have been completed you can move onto the next movement Athletes must complete a length before changing over on lunges

15 Swing 24/16 10/8 HRPU 15 WB 9/6 10 Goblet lunges 24/16 8 KB sit-ups 24/16

15 Sync Swing 24/16 20 HRPU 30 WB 9/6 20 Sync Goblet lunges 24/16 10 Sync KB sit-ups 24/16

Détails de la course  - 1000m Run  - 1000m Ski - 1000m Run  - 50m Sled Push - 1000m Run  - 50m Sled Pull  - 1000m Run  - 80m Burpees Broad Jumps - 1000m Run  - 1000m Row  - 1000m Run  - 200m Farmer Carry - 1000m Run  - 100m Sandbag Lunges - 1000m Run  - 100 Wall Ball Shots  CHARGES DIFFÉRENTES POUR CHAQUE CATÉGORIE 

Détails de la course  - 300m Run  - 500m Ski - 300m Run  - 50m Sled Push (kid à vide / adulte : sled + kid)  - 300m Run  - 50m Sled Pull (à vide)  - 300m Run  - 40m Burpees Broad Jumps - 300m Run  - 500m Row  - 300m Run  - 200m Farmer Carry (2x8kg kid / au choix adulte 16/20/24)  - 300m Run  - 100m Sandbag Lunges (kid vide / au choix adulte 10/20/30)  - 300m Run  - 100 Wall Ball Shots (1kg kid / au choix adulte 4/6/9) 

Détails de la course  - 500m Run  - 750m Ski - 500m Run  - 50m Sled Push (teen à 70 / adulte : sled + teen)  - 500m Run  - 50m Sled Pull (à vide)  - 500m Run  - 60m Burpees Broad Jumps - 500m Run  - 750m Row  - 500m Run  - 200m Farmer Carry (2x12kg teen / au choix adulte16/20/24)  - 500m Run  - 100m Sandbag Lunges (teen vide / au choix adulte10/20/30)  - 500m Run  - 100 Wall Ball Shots (2kg teen / au choix adulte 4/6/9) 

For Time: 50 wall ball 15 burpee box step up 8 m overhead lunge 15 clean 8 m overhead lunge 10 burpee box jump 8 m overhead lunge 10 shoulder to overhead 8 m overhead lunge 5 burpee box jump over 8 m overhead lunge 5 clean&jerk Time Cap:12 min

For Time: 20m Worm Lunge 15 Worm Clean & Jerk 20m Worm Lunge 60 Pull-Ups (3's) 20m Worm Lunge 15 Worm Clean & Jerk 20m Worm Lunge Max BMU in 3s Time Cap: 10mins

For time 3 laps Run 2x15m Worm Lunges 2 laps Run  10 Worm S2O 1 lap Run 10 Worm Squats Worm weight: 50kg Time Cap: 15 min Tie Break: completion of each run segment (after 3, 2 and 1 laps)